أفكار مفيدة

20 منتجًا يجب أن يكون في مطبخك

Pin
Send
Share
Send
Send


عند التسوق ، نشتري في أغلب الأحيان نفس المجموعة من المنتجات أو نأخذ ما يجذب أعيننا. في الواقع ، من أجل التغذية الجيدة ، لا نحتاج إلى الكثير من المنتجات ، ولكن من المهم جدًا أن تكون دائمًا في مطبخنا.

بعد ذلك ، أنت في انتظار 20 منتجًا أساسيًا تحتاجها بشدة لإدخالها في قائمة التسوق الخاصة بك.

مرق الدجاج

الحساء - وجبة خفيفة مفيدة ومغذية من شأنها أن تضيف قوة بعد يوم شاق. يأتي مرق الدجاج والخضروات في متناول يديك عندما تحتاج إلى تخفيف الصلصة السميكة ، إضافة إلى النكهة والطعم لأي طبق.

معجون الطماطم

معجون الطماطم مفيد إذا كنت ترغب في عمل صلصة للبيتزا أو المعكرونة أو مجرد إضافة نكهة الطماطم إلى أي طبق.

الشوفان-رقائق

دقيق الشوفان صحي بطبيعته ويمكنك تناوله للفطور والغداء وكوجبة خفيفة. يمكن تناول دقيق الشوفان بالشكل المعتاد ، أو يمكنك ، عن طريق طحنها ، خبز الكعك والفطائر ، وكذلك استخدامها كخبز

المكسرات

المكسرات هي مخزن للدهون الصحية والفيتامينات. يمكن استخدامها كوجبة خفيفة ، وتضاف إلى أطباق متنوعة

طحين

لن نقول إن منتجات الطحين ستجعلك أقل تكلفة ، ولكن إذا كنت تستخدم دقيق الحبوب الكاملة أو الشوفان أو الجاودار ، فإن الخبز سيصبح أقل سعرات حرارية. بالإضافة إلى الخبز ، يعتبر الطحين ممتازًا في سماكة أي سائل أو صلصات.

بيض

واحدة من المنتجات الرئيسية التي يجب أن تكون في كل ثلاجة هي البيض. بمساعدتهم ، لا يمكنك فقط تنويع النظام الغذائي مع البروتين ، ولكن أيضًا خبز مجموعة متنوعة من الأشياء الجيدة

ثوم

الثوم - أفضل طريقة لمحاربة الفيروسات ، بالإضافة إلى توابل عالمية من شأنها أن تثري أي طبق ، وتمنحه نكهة خاصة

جبن

يعتبر الجبن منتجًا عالميًا تقريبًا يمكن إضافته إلى أي طبق حسب ذوقك. يمكنك فركها على المعكرونة ، وصنع السندويشات معها وأكلها للمتعة فقط.

الأرز

الأرز هو كربوهيدرات رائع ، خاصة إذا كان غير مقشر. إنه مثالي كطبق جانبي ، وبناءً عليه يمكنك طهي مجموعة متنوعة من الأطباق الآسيوية والمكسيكية.

لحم البقر المطحون

أفضل طريقة لتناول اللحوم هي اللحم المفروم. مع ذلك ، يمكنك طهي الفطائر واللازانيا والتاكو والعديد من الأطباق الأخرى. لا يمكن الاستغناء عن الحشوة عندما تحتاج إلى طهي شيء بسيط وسريع.

بصل

البصل ، وكذلك الثوم ، مطلوب في المطبخ. البصل ، المقلية في كمية صغيرة من زيت الزيتون سوف يعطي الطبق طعم ورائحة فريدة من نوعها

الأعشاب والتوابل

يمكن لكل التوابل العثور على مكان في المطبخ الخاص بك.

زبادي

الزبادي الطبيعي بدون إضافات لن يساعدك على الهضم فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يكون بمثابة صلصة السلطة.

النفط

الدهون النباتية المفيدة ضرورية لجسمنا. أعط الأفضلية للزيوت غير المكررة. زيت الزيتون هو خيار أكثر بأسعار معقولة.

خل التفاح

خل التفاح الطبيعي لن يجدد طعم سلطة الخضار فحسب ، بل يمنحك أيضًا أحماضًا وفيتامينات مفيدة.

المحليات الطبيعية

العسل وشراب القيقب أو شراب الصبار هي بدائل ممتازة للسكر المكرر. يمكنك سكب هذه الفطائر مع هذه المحليات الطبيعية ، وإضافتها إلى العصيدة أو المعجنات.

الفاصوليا المعلبة

كلما أكلت الفاصوليا المعلبة ، زادت نسبة الألياف والمواد المضادة للاكسدة والبروتينات في نظامك الغذائي!

ليمون

الليمون لا غنى عنه ببساطة لخلع سلطات الخضار ، وكذلك ماء مالح للأسماك واللحوم.

سمك التونة

سواء كانت أسماك طازجة أو أسماك معلبة ، سيكون التونة دائمًا مصدرًا منخفض السعرات الحرارية للأوميجا 3 والبروتين.

الفواكه والخضروات المجمدة

فروست مجرد عصا سحرية عندما لا يأتي موسم الفواكه والخضروات الطازجة بعد

النبيذ

شراء النبيذ في كل مرة تتسوق فيها غريب بعض الشيء. ولكن ليس عندما يتم استخدامه للطهي. حاول سكب الخمر في المقلاة حتى لا تصب في كوبك وكل شيء سيكون على ما يرام.

Pin
Send
Share
Send
Send